أخبار عاجلة
423 دولارًا.. سعر متر «الخشب المكعب» اليوم -
500 دولار.. سعر «البيلت» اليوم -
استقرار أسعار القطن المصرى.. اليوم -
880 دولارًا.. سعر طن الفولاذ اليوم -
تعرّف على أسعار النيكل -
3045 دولارًا.. سعر طن رقائق السيليكون اليوم -
تعرّف على أسعار التكييفات اليوم -

11 طريقة لإنزال الوزن “من دون حمية”

11 طريقة لإنزال الوزن “من دون حمية”
11 طريقة لإنزال الوزن “من دون حمية”

تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية، لا يلتزمون بها، ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن، فبعض العادات اليومية قد تساهم في ذلك أيضا.

ومن أجل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن، من دون اتباع حمية محددة، سأل موقع “بزنس إنسايدر” خبير التغذية جايسون إيولد الذي حدد عادات يومية للنزول بالوزن هذا الصيف:

-الحرص على الترطيب: يقول إيولد إن بعض الأشخاص يعتقود أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع.

-الابتعاد عن السكر الصناعي: مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص، فعليه بالابتعاد عن المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي، والتي ستعطل عملية تفكيك الجسم للدهون.

-النوم الكافي: على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا. آخر الدراسات أشارت إلى أن المحرومين من النوم قد يلجؤون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطا جيدا من الراحة.

-الفطور: التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقا.

-الوجبة الخفيفة:على الأشخاص إدراج وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الموز أو الفاكهة.

-اصنع وجباتك مقدما: على الشخص تجهيز الوجبات قبل الشعور بالجوع، لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص لوجبات كبيرة ومضرة.

-ادخل المكسرات إلى يومك الغذائي: أظهرت دراسة في أميركا الشمالية أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات يوميا، تقل نسبة إصابتهم بأمراض القلب.

-التمرين صباحا: أكدت الدراسات الأخيرة أن الأشخاص الذين يتمرنون صباحا قبل أي وجبة طعام، سيحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20 بالمئة.

-الإكثار من البدائل الصحية: تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.

-الفواكه: تناول الفاكهة سيضيف الألياف إلى الغذاء اليومي، كما سيضيف الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.

-الاستمتاع قليلا: أجمع أغلب الخبراء إلى أن اتباع أسلوب “الحرمان” من المأكولات المضرة أسلوب خاطئ، وعلى الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، من حين إلى آخر، من دون المبالغة فيها.

المصدر: سكاي نيوز

السابق العناية الخاطئة تهدد بشرتك بالجفاف
التالى بدء استقبال طلبات المتقدمين للالتحاق بكليات ومعاهد التطبيقي.. اعتباراً من 6 يونيو