أخبار عاجلة
اليوم.. محافظ القاهرة يكرم الأمهات المثاليات -
اليوم.. جامعة القاهرة تُكرم الأمهات المثاليات -
سيرين عبدالنور تلتقي مريم أوزيرلي في دبي.. صور -

عندك مناسبة.. رجيم لإنقاص 5 كيلو فى أسبوعين

دعوات حضور حفل زفاف إحدى الصديقات، أو إحدى المناسبات دائما ما تأتى مفاجأة، ولأنك تعانين فى ذات الوقت من زيادة الوزن، الأمر الذى يجعل ارتداء فستان سواريه الذى تحلمين به شبه مستحيل، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع رجيم لإنقاص 5 كيلو من وزن الجسم، خلال أسبوعين، ولذلك نتعرف على هذا النظام الغذائى فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " nowtolove".
نظام غذائى لإنقاص 5 كيلو فى أسبوعين :
يجب تناول وجبات خفيفة خلال الأسبوعين، والتى تتضمن الآتى:
- تناول الكثير من الخضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن، مثل الفاصوليا والبازلاء.
- تجنب تناول المعكرونة والخبز لأن القمح يتحول إلى سكر مما يتسبب فى زيادة الوزن.
christian-dogma.com 
-يُسمح بقهوة واحدة في اليوم الواحد، وشرب الشاي أخضر.
- يفضل تناول زبادي قليل الدسم، حيث أشارت الدراسات إلى أن هذا النوع من الزبادى الذى يحتوى على السكر والصوديوم يفيد فى تعويض الجسم عدم وجود الدهون.
-قائمة الوجبات الخفيفة:
يمكن إختيار الوجبات الخفيفة عند العشاء أو الغداء أو الأفطارمن الأطعمة التالية:
- 1 ثمرة تفاح.
- كوب زبادي طبيعي 100 جم مع التوت والقرفة واللوز (400 كيلو جول)
- 2 ذرة مع 1 ملعقة صغيرة بدون إضافة زبدة فول سوداني (400 كيلو جول).
- العنب والموز المجمد (480 كيلو جول).
christian-dogma.com 
-عصير الفاكهة مع الألياف أو النخالة المضافة (400kJ).
-4 مربعات من الشوكولاتة الداكنة (400kJ).
- يمكن تناول العصير الأخضر والذى يحتوى على (مزج الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .
- قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج بوجبة الغداء.
christian-dogma.com 
- شريحة واحدة، أو 4 مكعبات صغيرة من الجبن اللايت .
ولكن يجب إستشارة طبيب تغذية لمعرفة مدى توافق هذا النظام مع حالتك الصحية.
 
 

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

نشكركم زوار العرب اليوم على تصفح موقعنا وفى حالة كان لديك اى استفسار بخصوص هذا الخبر عندك مناسبة.. رجيم لإنقاص 5 كيلو فى أسبوعين برجاء ابلاغنا او ترك تعليق الأسفل المصدر : أخبار

السابق ناجح إبراهيم: الحركات الإسلامية ضيعت الدعوة سعيا للسلطة
التالى بمشاركة 200 طالب.. محافظ القليوبية يشارك في مبادرة "ازرع شجرة" ببنها