أخبار عاجلة
أسغارديا أول دولة فعلية في الفضاء -
معقول -
لماذا يتكرر غرق «أنفاق جدة» مع هطول الأمطار؟ -
مركز عالمي يعالج «ظهر» كهربا -
ميركل تراهن على الانتخابات المبكرة -
6 سعوديين في دور الـ16 للتنس الآسيوي -
بعد فيديو مشين .. "عار" يغمر سياسياً هندياً -
حصيلة الضرائب تنتعش بـ20 ملياراً في 90 يوماً -
أهالي جدة.. لا ينظرون وقت المطر إلى السماء! -
الكاتبة الجريئة سحر الجعارة تكتب مقال عن سبى النساء وقتل الاقباط

الكاتبة الجريئة سحر الجعارة تكتب مقال عن سبى النساء وقتل الاقباط

بعد أنباء ترشحة .. أحمد موسي يفتح النار ويشن هجوم غير مسبوق علي الفريق ويعلن أحمد شفيق هو مرشد الأخوان الجديد!

بعد أنباء ترشحة .. أحمد موسي يفتح النار ويشن هجوم غير مسبوق علي الفريق ويعلن أحمد شفيق هو مرشد الأخوان الجديد!

بالفيديو.. «الأرصاد» تكشف رسميًا موعد دخول فصل الشتاء

بالفيديو.. «الأرصاد» تكشف رسميًا موعد دخول فصل الشتاء

“شاهد” عربدة وبلطجة علنيّة.. الأمير السعودي “مشهور بن طلال بن سعود” يهدد مواطنين بالسلاح!

“شاهد” عربدة وبلطجة علنيّة.. الأمير السعودي “مشهور بن طلال بن سعود” يهدد مواطنين بالسلاح!

تعرف علي هواتف بمميزات الآيفون وبأسعار أقل

تعرف علي هواتف بمميزات الآيفون وبأسعار أقل

تفاصيل مثيرة في واقعة اعتداء مدرس جنسيا على تلميذة بالبحيرة

تفاصيل مثيرة في واقعة اعتداء مدرس جنسيا على تلميذة بالبحيرة

قصر العمل بمحلات الذهب على السعوديين بعد أسبوعين

قصر العمل بمحلات الذهب على السعوديين بعد أسبوعين

علماء يحذرون 2018 عام كارثي علي كوكب الأرض

علماء يحذرون 2018 عام كارثي علي كوكب الأرض

أختر أجمل زوجين على السجادة الحمراء في حفل افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي.. صور

أختر أجمل زوجين على السجادة الحمراء في حفل افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي.. صور

الوقت الأفضل لتناول مكملات الأوميغا 3

الوقت الأفضل لتناول مكملات الأوميغا 3
الوقت الأفضل لتناول مكملات الأوميغا 3

الوقت الأفضل لتناول مكملات الأوميغا 3

Ayah Hossiny

الأحماض الأوميغا 3 الدهنية هي أحد الدهون الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه بشكل صحي . و يشار إلى الأحماض أوميغا 3 الدهنية أيضا ، باسم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، و التي تلعب دورا رئيسا لوظيفة الدماغ و نمو و تنمية الأعصاب بشكل سليم . كما أنها تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية . أوميغا 3 هو أيضا من المكملات الغذائية الصحية الشائعة ، و التي تباع في شكل زيت كبد سمك القد ، زيت السمك ومكملات زيت الكتان . ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ على النحو الموجه لتحقيق أفضل النتائج . بالإضافة إلى ذلك ، من المهم استشارة الطبيب قبل أخذ أوميغا 3 أو غيرها من المكملات الصحية .

الاستخدامات
يشير المركز الطبي لجامعة ميريلاند ، إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و تصلب الشرايين و التهاب المفاصل ، عن طريق الحد من الالتهاب في الجسم . هذه الأحماض الأساسية توجد بتركيزات عالية في الدماغ ، و ربما تكون حاسمة للمهام المعرفية مثل الذاكرة و حل المشاكل والتفكير ، و كذلك الوظائف السلوكية و المزاج .

نقص الأوميغا 3 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب ، و جفاف الجلد ، و ضعف الذاكرة ، و الاكتئاب ، و تقلب المزاج ، و مشاكل في القلب ، و ضعف في الدورة الدموية . الأطفال الذين لا يحصلون على كميات كافية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 قبل الولادة ، هم أيضا في خطر أكبر لتطوير الاضطرابات العصبية بما في ذلك اضطرابات الرؤية .

أفضل وقت لتناول مكملات الأويغا 3
ينصح الأطباء و خبراء التغذية بأنه من الأفضل تناول الجرعة اليومية من أوميغا 3 أثناء تناول الطعام ، و يفضل أن يكون في وقت العشاء . و يشير مركز جامعة ميريلاند الطبي ، إلى أن مكملات بذور الكتان يمكن أن تبطئ امتصاص الأدوية الأخرى و المكملات الغذائية . و بالتالي ، فمن المستحسن تجنب أخذ أوميغا 3 في نفس الوقت مع المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى .

كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3 تحدث تدريجيا ، و قد يستغرق هذا ما يصل إلى 8 أسابيع لتكون ملحوظة .

مصادر الأوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي العناصر الغذائية الأساسية ، التي لا يستطيع جسمك أن ينتجها ، و يجب الحصول عليها من الطعام . و تشمل مصادر هذه الدهون الحيوية زيت بذور الكتان ، الذي يحتوي على كل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6 . ويشير مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن بذور الكتان تحتوي على حمض دهني أساسي يسمى حمض ألفا لينولينيك ، و الذي يحوله جسمك بعد ذلك إلى حمض إيكوسابنتاينويك EPA ، و حمض دوكوساهيكسانويك DHA ، و هما أنواع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت سمك . ويعتقد أن هذه الأنواع المختلفة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها فوائد صحية متفاوتة.

EPA و DHA ، التي توجد أساسا في الأسماك ، تساعد على تقليل الالتهاب لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و التهاب المفاصل . ليس من المعروف حتى الآن ما إذا كان حمض ألفا لينولينيك ، الذي يوجد في زيت بذور الكتان ، له نفس الآثار الصحية ، على الرغم من أن جسمك يحولها إلى أنواع أخرى من الأحماض الدهنية أوميغا 3 .

تم نقل هذا الخبر , والمصدر هو المسؤل عن صحة هذا الخبر , اذا كان لديك اى استفسار او طعن فى هذا الخبر برجاء مراسلتنا مصدر الخبر الاصلي: المرسال

 
DMCA.com Protection Status