أخبار عاجلة
مصادر سورية: قصف مناطق تابعة للمعارضة في درعا -

نصائح لتخفيض الوزن و الحصول على جسم رشيق

نصائح لتخفيض الوزن و الحصول على جسم رشيق
نصائح لتخفيض الوزن و الحصول على جسم رشيق

-

نصح خبير التغذية ''جايسون إيولد'' في تصريح لموقع "بزنس إنسايدر" الأمريكي، الراغبين في تخفيض وزنهم بإتباع عادات غذائية يومية للحصول على أجسام متناسقة و رشيقة.

وتتمثل العادات الغذائية التي نصح بها "جايسون إيولد'' في:

الحرص على الترطيب:

أوضح إيولد أن الشعور بالجوع يكون بسبب جفاف الجسد والعطش، و بالتالي من الضروري الإكثار من شرب الماء الذي من شأنه أن يقلل من الإحساس بالجوع.

الابتعاد عن السكر الصناعي:

من الضروري الابتعاد عن تناول المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي، والتي من شأنها تعطيل عملية تفكيك الجسم للدهون.

النوم الكافي:

من الضروري أن ينام الشخص ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا ، فالمحرومين من النوم قد يلجؤون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطا جيدا من الراحة.

الفطور:

تناول وجبة الفطور والغداء بشكل منتظم قد يبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقا.

الوجبة الخفيفة:

من المهم أن يدرج الشخص وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل تناول الموز أو الفاكهة.

اصنع وجباتك مسبقا :

ينصح بتجهيز الوجبات قبل الشعور بالجوع، لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص لوجبات كبيرة ومضرة.

ادخل الفواكه الجافة إلى يومك الغذائي:

يقلل تناول الفواكه الجافة يوميا من نسبة إصابتهم بأمراض القلب ، وفقا ما أكدته دراسة في أميركا الشمالية .

التمرين صباحا:

ينصح بالتمارين الرياضية قبل تناول أي وجبة طعام، مما من شأنه يحرق الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20 بالمائة.

الإكثار من البدائل الصحية:

تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.

الغلال:

يضيف تناول الغلال اليومي من الألياف والفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.

الاستمتاع قليلا:

أجمع أغلب الخبراء إلى أن اتباع أسلوب "الحرمان" من المأكولات المضرة أسلوب خاطئ، وعلى الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، من حين إلى آخر، من دون المبالغة فيها.

نشكركم زوار العرب اليوم على تصفح موقعنا وفى حالة كان لديك اى استفسار بخصوص هذا الخبر نصائح لتخفيض الوزن و الحصول على جسم رشيق برجاء ابلاغنا او ترك تعليق الأسفل المصدر : nessma.tv

السابق صحتك في الصيام| روشتة طبية في رمضان
التالى أستاذ بطب القاهرة يحذر من خطورة فيروس «الورم الحليمي»