أخبار عاجلة
اسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم عديدة تعرف عليها -
اسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم عديدة تعرف عليها -

تعرفي على طريقة إعداد طبق مكرونة بالبشاميل خالي الدسم

تعرفي على طريقة إعداد طبق مكرونة بالبشاميل خالي الدسم
تعرفي على طريقة إعداد طبق مكرونة بالبشاميل خالي الدسم

اليكم تفاصيل هذا الخبر تعرفي على طريقة إعداد طبق مكرونة بالبشاميل خالي الدسم

تناولي طبق المكرونة بالبشاميل خالية الدسم خلال يوم من برنامج حميتك أو في اليوم الفري من  دون خوف من زيادة الوزن.

المقادير :

500 غرام مكرونة بيني

300 غرام لحم مفروم أحمر قليل الدسم

حبة بصل مفرومة

5 ملاعق زيت زيتون

ملح وفلفل وبهارات

البشاميل الدايت

4 ملاعق دقيق

كوبان حليب خالي الدسم

مكعب مرق دجاج

رشة ملح وفلفل

الطريقة :

أسلقي المكرونة في ماء يغلي وملح وزيت. ثم أشطفيها في مصفاة للتخلص من النشا الزائد.

العصاج

ضعي البصل مع زيت الزيتون في طاسة قلي على نار متوسطة حتى يذبل.

أضيفي اللحم ثم قلبي 10 دقائق حتى تقترب من النضج، ثم تبلي بالملح والفلفل والبهارات.

البشاميل الدايت

قلبي الدقيق مع الحليب خالي الدسم بالمضرب اليدوي على البارد.

أضيفي مكعب مرق الدجاج ثم تبلي بملح وفلفل وارفعي الوعاء على نار هادئة مع التقليب. ثم أتركي البشاميل حتى تهدأ حرارته ثم أضيفي بيضة مخفوقة.

المكرونة

 المكرونة في وعاء عميق مع نصف كمية البشاميل وقلبي المقدار.

ضعي نصف كمية المكرونة في الصينية المدهونة بزيت الزيتون ثم وزعي اللحم المفروم فوق المكرونة ثم النصف الثاني من المكرونة.

وزعي باقي البشاميل وأدخليها الفرن الساخن على درجة 180 مئوية على الرف السفلي لمدة 15 دقيقة.

أشعلي شواية الغاز وارفعي الصينية تحت الشوية 3 دقائق مع الملاحظة حتى يحمر الوجه.

نشكركم زوار العرب اليوم على تصفح موقعنا وفى حالة كان لديك اى استفسار بخصوص هذا الخبر تعرفي على طريقة إعداد طبق مكرونة بالبشاميل خالي الدسم برجاء ابلاغنا او ترك تعليق الأسفل المصدر : العرب اليوم

السابق 5 وصفات طبيعية للقضاء على الهالات السوداء
التالى «هدف»: برنامج «تسعة أعشار» يقدم 8 حلول متكاملة لدعم ريادة الأعمال