5 نصائح سريعة للأم المرضعة في رمضان

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

تشعر الأم المرضعة بالإرهاق كثيرًا أثناء صيامها طوال شهر رمضان، لذلك يقدم استشاري طب الأطفال دكتور محمد صلاح شبيب، 5 نصائح سريعة تساعدها على الصيام بشكل صحي وبدون تعب.

1- الحرص على تناول الزبادي في السحور بدلا من الحليب، وتناول الحليب على الإفطار.

2- ضرورة التنوع في وجبة الإفطار مع التقليل قدر الإمكان من النشويات، والإكثار من الألياف والخضروات والبروتينات.

3- تناول البروتين النباتي يوم على الأقل في الأسبوع، مثل الفاصوليا، والعدس، والمشروم، والبروكلي.

4- البعد تمامًا عن تناول الجبن الرومي في السحور، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح مما يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل، فتشعرين بالجفاف خلال ساعات الصيام.

5- يمكنك تناول الفريك بدلا من الأرز، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات التي يفقدها الجسم.

نشكركم زوار العرب اليوم على تصفح موقعنا وفى حالة كان لديك اى استفسار بخصوص هذا الخبر 5 نصائح سريعة للأم المرضعة في رمضان برجاء ابلاغنا او ترك تعليق الأسفل المصدر : أخبار اليوم

أخبار ذات صلة

0 تعليق