أخبار عاجلة
جولدمان ساكس: سعر النفط سيصل لـ80 دولاراً -
رئيس الحكومة: سنواصل "محاربة الفساد"... -
#وثيقتي -

هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء

هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء
هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء

-

وإليكم تفاصيل الخبر هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد في الأسبوع في الحصول على قسط وافر من النوم حتى يتمكن الإنسان من نسيان كل همومه ومشاغله.

وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة «فام أكتويل» الفرنسية الأسبوعية، أن الاستعداد للحصول على نوم هادىء يبدأ من وجبة الغذاء في الثالثة ظهرا لذلك لابد أن تكون الأطعمة غنية بالبروتينات النباتية والخضروات والحبوب الغذائية إلى جانب السكريات بطيئة الامتصاص مع استبعاد اللحوم الحمراء والدهون والأملاح التي تسبب في الاستيقاظ ليلا.

ونصحت الدراسة بضرورة التوقف عن التدخين في الساعة الرابعة بعد الظهر، ليقوم الشخص بنزهة في ضوء النهار تساعده في تنظيم ساعته البيولوجية..أما في الساعة الخامسة فيجب عليه تناول فنجان من الشاي أو القهوة فيما يفضل ممارسة رياضة اليوجا في هذه الفترة.

نشكركم زوار العرب اليوم على تصفح موقعنا وفى حالة كان لديك اى استفسار بخصوص هذا الخبر هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء برجاء ابلاغنا او ترك تعليق الأسفل المصدر : المصرى اليوم

السابق أناقة مشاهير العالم مع نجوم كرة القدم
التالى مجوهرات الياقوت الأزرق للسهرات الفخمة صيف 2018