أخبار عاجلة
4 نصائح للتخلص من رهاب الطيران -
رئيس جنوب السودان يقيل وزير الخارجية دينق ألور -

أسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه بطريقة آمنة وسريعة

30/6/2018 - 12:00 م - آخر تحديث: 30/6/2018 - 12:04 م آية أحمد

تعد منطقة البطن أو الكرش من أكثر الأماكن فى جسم الأنسان التى تتعرض للإصابة بالسمنة التى يصعب التخلص منها بسهولة، ولذلك يعتبر ظهور الكرش من أكثر أنواع السمنة التى تصيب الرجال والنساء بشكل كبير .

الأمرالذى يكون مضر بالصحة بالإضافة إلى أنه يعطى شكل محرج ومكروه للجسم وخاصة الأشخاص الذين يمتلكون أجسام متناسقة ولكن يعانون من السمنة الموضعية فى تلك المنطقة، الأمر الذى يجعلها ملفته بشكل ملحوظ وقبيح ، مما يؤثر على المظهر العام للجسم وتجعله قبيح جداً.

وقد صرح أستشارى السمنة والتغذية محمد حلمي أن أن هناك معلومات صحية شائعة على أنها صحيحة مثل أن تناول الماء أثناء تناول الوجبات من الأسباب المباشرة لظهور الكرش حيث وضح أن هذه المعلومة خطأ تماماً وذلك لأن الأمر الصحيح هو أن شرب المياه بكميات كبيرة صحى ومفيد جداً لجميع أعضاء الجسم وأشار أن الماء بريء تماماً وليس سبب للكرش، وذلك وفق أحدث الأبحاث العلمية إن جسم الإنسان يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من الماء بشكل يومى يتراوح ما بين 2 أو 3 لتر في اليوم.

ومن الضروري الحرص على تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة وقبل تناول كل وجبة بالإضافة إلى تناولها قبل النوم وبعد الاستيقاظ، وذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية و الهضم وطرد السموم من الجسم كما ينشط كفاءة عمل جميع أعضاء الجسم وتحفيز كفاءة أجهزة الجسم .

أهم العوامل التى تؤدى إلى ظهور الكرش:

1- كثرة الحمل والولادة يؤدى إلى ضعف عضلات البطن.
2- الأفراط فى تناول الطعام وخاصة الأطعمة التى تحتوى على الدهون مما يسبب نمو الخلايا الدهنية بالبطن التى يتم أختزانها ويصعب حرقها .

3- تراكم الدهون التى يحتوي عليها الجسم كلها في منطقة البطن .
4-التكيسات على المبيض وأورام الرحم.
5- حالة القولون العصبى حيث الأنتفاخ واضطراب القولون كما إيضا وجود ماء في البطن مثل الأستسقى .

طرق التخلص من الكرش

1- رياضة المشي فأن المشى من أسرع العوامل التى تساعد على التخلص من الكرش .

2- عدم النوم على البطن وخاصة بعد تناول الطعام .

3- الرياضة مثل تمارين البطن لأنها تساعد على تقوية عضلات البطن وتمارين الضغط

4- شرب الماء بكميات كبيرة ليساعد على هضم الطعام سريعا مما لا يعطى فرصة للدهون بالأختزان فى منطقة البطن .

5- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون وأستبدلها بالمشويات أو الطعام المسلوق .

التعليقات

المصدر : نجوم مصرية

السابق نصائح ضرورية لتتجنبي البقع البنية على الوجه
التالى صور| البني ودرجاته رمزًا لفخامة حمام منزلك