أخبار عاجلة
تقدم للجيش الوطني في صعدة والبيضاء -
ماذا حدث في معسكر المنتخب بالمونديال؟ -
هييرو: إسبانيا عانت أمام إيران -

8 وجبات ينصح بتناولها على السحور ذات سعرات حرارية منخفضة

8 وجبات ينصح بتناولها على السحور ذات سعرات حرارية منخفضة
8 وجبات ينصح بتناولها على السحور ذات سعرات حرارية منخفضة

-

الفشار هو وجبة خفيفة آمنة جدًا لتناولها في الليل

يحتار بعض من الأشخاص، الراغبيين في الحفاظ على أوزانهم، في تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، خاصة في فترة الليل. إليك بعد الوجبات التي يمكنك تناولها، كما أنها تحافظ على وزنك. بحسب ما جاء في موقع Bright side الأمريكي.

1- الجبن
تحتوي الأجبان على ألياف وبروتينات عالية، يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في المساء، ولكن شريحة واحدة فقط منها، للحفاظ على وزنك.

2- الحمص
يعتبر الحمص مصدرًا رائعًا للبروتين، يمكنك تناوله مع الخضار مثل الكرفس، أو الجزر.

3- الزبادي
الزبادي من الوجبات الخفيفة، يمكنك تناوله في وقت متأخر من الليل، ولكن ينصح بأن يكون قليل الدسم، مع التوت والفواكه ليصبح أكثر صحة.

4- المقرمشات
تناول المقرمشات التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مع شريحة جبن، أو الحمص.

5- الفشار
الفشار هو وجبة خفيفة آمنة جدًا لتناولها في الليل، يمكنك طهيه من خلال استخدام ملعقة صغيرة من الزيت، أو وضعه في الميكروويف، ويتبل بالملح.

6- البيض
البيض خيار جيد أثناء الليل، إذ تحتوي البيضة الواحدة على 75 سعر حراري، ونسبة عالية من البروتين، وستجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

7- الخضار
الوجبات الخفيفة كالخضروات هي الأفضل، إذ أنها تساعد على الهضم، وتعطيك الشعور بالشبع لفترات طويلة.

8- الموز
على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم.

قد يعجبك أيضاً:
١٢ فائدة ذهبية لـ " فاكهة الحرنكش" في رمضان
ما هي أفضل البدائل الغذائية للحلويات في رمضان؟
نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم في رمضان

نشكركم زوار العرب اليوم على تصفح موقعنا وفى حالة كان لديك اى استفسار بخصوص هذا الخبر 8 وجبات ينصح بتناولها على السحور ذات سعرات حرارية منخفضة برجاء ابلاغنا او ترك تعليق الأسفل المصدر : البوابة العربية

السابق ارتفاع أعداد ضحايا انفجار مدينة الصدر إلى 18 قتيلا و93 جريحا
التالى جلابيات أحلام خيارك المثالي لسهرات ومناسبات رمضان